山核桃的超级食品益处
好吧，所以我有个奇怪的爱好，我找到（更像是“翻找”）山核桃，一种对健康有很多好处的超级食物，在杂货店寻找它，然后开始吃它。我所做的这一切都是为了在我的饮食中加入更好的食物，以平衡不太好的食物（的，白面包）。
最近，我在网上发现了几篇文章，列举了山核桃的许多健康益处！谁会知道呢？肯定会在我的饮食中添加这种坚果的美味。无论如何，因为我是一个了不起的人，所以我决定与你们分享我从这个网站学到的东西，这样你也可以从中受益。不客气！
山核桃的形状类似于核桃，这些坚果富含抗氧化剂、纤维和维生素，是一种快速健康的零食。它们也可以添加到纸杯蛋糕等糕点中，或添加到果汁或燕麦片中。根据 thehealthsite.com.
以下是您下次去杂货店购物时需要购买山核桃的原因：
- 降低低密度脂蛋白胆固醇：由于山核桃是坚果，它们富含多不饱和脂肪酸（omega-3 脂肪酸和 omega-6 脂肪酸），通过降低低密度脂蛋白胆固醇水平来改善血脂状况。此外，摄入这些坚果可以降低患冠心病的风险。
- 增加抗氧化活性：山核桃的抗氧化活性是由于植物抗氧化剂生育酚和黄烷醇的存在。因此，在饮食中加入山核桃不仅可以对抗自由基，还可以降低氧化应激。
- 对抗感染：山核桃富含多酚，具有抗炎和抗病毒的作用。因此，在您的饮食中加入这些坚果可以预防慢性疾病和病毒感染。
- 帮助您满足纤维的 RDA：28 克山核桃为您提供 2.7 克膳食纤维，占 RDA（推荐膳食摄入量）的 11%。因此，吃这种坚果不仅有助于排便，还有助于消化。
- 维持体内的镁水平：您知道镁可以提高骨矿物质密度并调节您的血压吗？因此，为了满足您一天的镁需求，您可以在饮食中添加山核桃。
你可能没有理解很多化学 mumbo jumbo 解释。然而，简单地说。山核桃对你很好。 将它们添加到您的饮食中，将它们作为办公室和家中的零食。那些小吸盘是强大的。而且，它们的味道也很好！不要只相信我的话，亲自😉尝试
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